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安心调理健康睡眠 夏季最潮睡眠法则

        要想美丽多姿,自然要睡足美容觉。科学睡眠渐渐深入人心。目前最流行的养生方法就是“睡眠养生法”。紫罗兰家纺认为只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成武汉哪家医院治疗儿童癫痫病比较专业全方位的健康调理。一起来享受一下吧!

安心调理健康睡眠 夏季最潮睡眠法则

第一步.清酒Spa
  
  睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美郑州癫痫病最佳医院白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。
  
  第二步.喝杯温水
  
  在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。
  
  第三步.敲打胆经
  
  在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。此外,辽宁癫痫病哪家医院好敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。
  
  敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。
  
  敲胆经力度:不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲胆经的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青可能是力量太重了。

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