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怎样促进下身血液循环

很多久坐的上班族会发现自己一天工作下来会有身体乏力,腿关节酸痛,下肢肿胀等现象,而且在冬天的时候会下肢冰冷,手脚麻木,而且下半身明显比上半身要显得肥胖,身材比例不协调,这些都是下身血液循环不加的症状,这可让大家担心坏了,因为长期这样下去,肯定会对我们的身体造成影响的,那么该怎样促进下身血液循环呢?

1.纤腰运动:坐在椅子上背脊打直,两手握住椅子前方,双膝并拢。脚背抬起维持90度,慢慢抬起膝盖至肚脐位置。注意此时不要驼背保持身体平衡,维持15秒稍微休息怎样做才能够防止癫痫发生后再重复以上动作。

2.弯腰缩小腹操:双手放在腹部上吸,气后腹部先往前挺,持续5郑州军海癫痫病医院能治癫痫吗秒钟一边吐清远癫痫医院哪家最好气、一边弯腰往后缩腹部宣城治疗癫痫病最好的医院,再回到步骤1,连续做10次。

3.剪刀脚:美腿运动这招不光是可以瘦腿,也能帮助下肢血液循环,一举两得。睡觉前平躺在床上,双脚向上伸直,与身体垂直。慢慢向外开展,停留30秒后再慢慢合起来,速度越慢越有效。每个动作重复做5至10次剪刀脚运动的要点,就是要慢慢的做,并且停留30秒,才能有效达到拉筋效以及伸展大腿内外侧的肌肉。